Blog da Anjo

* Mhanoel Mendes

Hoje quero me ater ao artigo publicado na revista Mente & Cérebro, número 19 ( edição especial), onde a neurocientista e professora da Universidade do Rio de Janeiro, Suzana Herculano-Houzel, relata um estudo que oferece preciosas informações sobre algumas atitudes fundamentais para melhorar – e, sobretudo, manter o raciocínio e a memória ágeis por mais tempo. De acordo com ela, mais do que ausência de mal-estar, o bem-estar envolve um conjunto de sensações de satisfação, de prazer, de motivação, autoestima, força física, relacionamentos sociais benéficos, alguma dependência e autonomia sobre a própria vida.

Os resultados da pesquisa mostraram que, inicialmente, para termos uma qualidade cerebral e mental, devemos estar atentos as nossas emoções. Sentimentos positivos exercem influência benéfica sobre o sistema cardiovascular e estimulam o pensamento mais abrangente, indicam as pesquisas. Além dos sentimentos, o prazer equilibrado também contribui sobremaneira para a saúde mental. Considerada uma das fontes principais de bem-estar para todos os animais e até plantas, a música influencia decisivamente no “circuito de apaziguamento” desencadeado pela sonoridade harmoniosa. Portanto, aqui devemos estar atentos pra a importância do sorriso e do choro, afinal de contas, a alegria verdadeira só vem se acolhermos a tristeza medular.

Outra questão importante é obedecer o ciclo circadiano, que é o nosso ritmo de vida tanto em vigília, quanto em sono profundo. Aqui, o artigo chama a atenção para dormir e descansar. Sabe-se que uma das funções importantes do sono é a consolidação de memórias, pois quando uma pessoa dorme modulam-se desde processos moleculares dentro dos neurônios até modificações eletrofisiológicas em múltiplos circuitos neurais.

Um quarto ponto importante é o desafio de lidar com o stress, já que ele já faz parte da nossa civilização. Destes estudos, sabe-se que níveis baixos de stress podem afetar negativamente a produtividade. O melhor desempenho ocorre quando o stress está presente de forma moderada, ou seja, níveis aceitáveis e até saudáveis de adrenalina e até cortisol; quando estes neurotransmissores estiverem em alta escala e por muito tempo ininterruptamente, eis aí um problema a se enfrentado.

Fazer exercícios é o quinto conselho da cientista que corrobora com a filosofia do yoga, “corpo são, mente sã; mente sã, corpo são”. O sedentarismo é o grande vilão no desencadeamento de algumas formas de demência. Vale lembrar que tudo isso será fortalecido com uma alimentação equilibrada, já que estudos mostram que nossos pensamentos podem sofrer influências a partir do que comemos. Saladas, por exemplo, as mais coloridas possíveis, são fundamentais para o cérebro produzir uma quantidade de energia e também muitos radicais livres. A novidade é que, sempre após o almoço, possa-se tomar iogurte como complemento, pois ele contém o aminoácido tirosina, necessário para a produção dos neurotransmissores dopamina e noradrenalina, entre outros.

Mas o cérebro não recebe influências só de ouvir emoções, de sentir prazer, de rir e chorar, de fazer exercícios, de dormir bem e bastante, de alimentar-se corretamente; receber e oferecer carinho também ajudam a manter o cérebro atento e motivado. Pesquisas comprovam que o carinho em geral tem um enorme impacto sobre o cérebro. Esse tipo particular de toque, com pressão moderada e movimento lento sobre a pele, é detectado por fibras nervosas especiais que levam a informação à insulina. A partir daí, os efeitos são distribuídos pelo cérebro provocando um relaxamento nos músculos e, ao sentir o corpo menos tenso, o cérebro também “relaxa”.

Por último, a sequência de indicações aponta para o perigo da solidão, que pode até adoecer; barulho demais e intenso é prejudicial, mas silêncio ininterrupto por longo tempo também o é. Estudos demonstram que relações estáveis estimulam a saúde mental e física e até prolongam a vida. Hoje sabemos como o contato social, na forma de abraços, beijos e carinhos garantem ao cérebro que não estamos sozinhos.

Estas são algumas das minhas ideias que penso e procuro agir neste momento, amanhã posso mudar. Não quero que você concorde ou discorde, só desejo que você me entenda.

* Jornalista, jardineiro, escritor, agricultor, psicólogo e peregrino. www.oikos.org.br

* Beto Colombo

Querido leitor, que você esteja bem e sua alma em paz! Então, hoje nosso tema vai ser justamente “alma”.

A motivação em escrever sobre esse tema foi de uma visita a um templo muito bonito da Fé Bahá’í, localizado na cidade de Haifa, em Israel, fruto da minha viagem de estudos àquele país. E é justamente na Fé Bahá’í  que me baseio nesse artigo, pois se trata de uma religião monoteísta fundada na Pérsia do século XIX que enfatiza a unidade espiritual da humanidade. Trata-se de uma religião independente que possui as suas próprias leis, escrituras sagradas, administração e calendário. Interessante é que ela não possui dogmas, clero, nem sacerdócio.

Estima-se que existam cinco a seis milhões de Bahá’ís espalhados por mais de 200 países e territórios. O que me chamou a atenção nessa religião, além do enfoque da alma, é que ela atribui grande importância ao conceito de unidade das religiões. A palavra deriva do termo árabe “Bahá”, que significa glória ou esplendor. Continue lendo →

* Beto Colombo

Querido leitor, que você esteja bem. Nosso tema de hoje é imaginação. O filósofo Blaise Pascal em sua obra mais conhecida, “Pensamentos”, discutia a imaginação, com poucos fundamentos, apenas preocupado em anotar pensamentos sobre o tema. E olha que sua especialidade era matemática. Na visão de Pascal, a imaginação é a força mais poderosa nos seres humanos e também uma de nossas principais fontes de equívoco.

Para o matemático, a imaginação pode ultrapassar nossa razão, pois é ela que nos leva a confiar nas pessoas, apesar do que nos diz a razão. Um exemplo: médicos e advogados vestem-se com distinção, tendemos a confiar neles. Ao contrário, dedicamos menos atenção a quem parece desmazelado, mesmo que suas palavras sejam sensatas e seus exemplos coerentes. Lembrando que isso era assim para Pascal. Ele continua: Embora a imaginação leve a falsidade, por vezes também conduz a verdade, pois se fosse apenas falsa, então poderíamos usá-la como fonte de certeza ao aceitar sua negação.

Blaise Pascal escreve que a imaginação dispõe de tudo. Ela produz beleza, justiça e felicidade, mas como a imaginação, em geral, leva ao equívoco, então a beleza, a justiça e a felicidade que ela produz normalmente são falsas. Continue lendo →